运动系美女,身姿曼妙可人,浑身散发高贵气质.

文/阿秋

现在越来越多的人都开始重视运动,希望通过运动改善自己的身材曲线,提高自己的身体素质。同时在健身运动的时候还可以缓解一天疲惫的心情,生活中的压力的。所以说,你今天运动了吗?

越来越多的人开始注重自己的生活质量,只有拥有一个健康的身体才能够成为享受幸福的重要基础。于是健身房就遍布了大街小巷,健身器械更是随处可见,大爷大妈们在公园里跳着广场舞,年轻力盛的小伙子们在篮球场上打着篮球,还有一些热爱舞蹈的青年,抱着炫酷的舞蹈。

韩国的健身事业一直发展得比较前端,几乎人人都有健身运动的好习惯,经常可以从电视上看到韩剧里面的演员们,不管是主角还是配角,皮肤都是白皙水嫩,这个身材都非常好。

韩国运动系美女,是一位健身女达人。她经常会穿着一身紧身运动服,大方的分享和展现她的好身材,希望越来越多的人都参与到健身运动中,希望每一个人都拥有一个好身材。

现在距离她刚开始健身已经有5年的时间了,在这5年里她从一个健身小白发展到了一名优秀的健身教练,身材自然是好的没话说,她的健身精神则是被人所钦佩的,在这5年时间里她不管刮风下雨都会准确无误地出现在健身房里,不管是自己做运动还是指导学员,态度都是一丝不苟认认真真,所以她非常受学员们的爱戴,节节课饱满。

我也想拥有像这位韩国美女一样的好身材,那就赶紧一起来健身吧。下面介绍几个简单的健身动作。

第1个动作:平板支撑。大动作可以很好地锻炼到腹肌,练习的时候需要将身体保持在同一条直线上。长期练习有助于身体平衡性和优化背部线条。建议每天练习3组,每组坚持60秒。

第2个动作:开合跳。该动作非常的简单,可以让身体所有部位都参与到运动中,当身体发热。练习的时候注意呈改变人们的生活态度站立姿势,双脚打开45度与肩膀同宽,跳跃的存在双全面的手越过头顶。建议每天练习3组,连锁数量20个。

第3个动作:仰卧卷腹。主要是针对腹部肌肉练习,集中燃烧腹部脂肪。长期练习有助于缩小腰围,打造出出马甲线。建议每天练习3组,猥琐数量20个。

第4个动作:空中脚踏车。大动作主要是针对腿部肌肉,长期练习有助于缩小腿围,打造出一双美腿。建议每天练习200个左右。

以上分享的4个动作,都是非常简单易操作的,只要每天肯抽出30~60分钟的时间锻炼,长期坚持下去一定可以收获一份好身材。

(图片来源于网络,侵删)

头像
{{item.nickname}}
{{index+1}}楼 {{item.create_time}}
{{item.content}}
回复